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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三角肌的练法，三角肌锻炼方法家里这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、如果是新手，可以不用选择过重的运动器材，适当的重量可以达到很好的运动效果。如果新手在运动初期喜欢使用笨重的器械，那么在运动过程中很容易受伤，而且经常因为练习时负重过大而导致动作不标准。

2、，

3、虽然杠铃压床也可以锻炼三角肌前束，但是史密斯压床会比杠铃压床更安全，锻炼时动作幅度也不会太大。

4、运动时双手各持一个哑铃，然后水平举起。运动时可以双手同时做，也可以单手运动后再去另一只手。最重要的是保持练习的准确性。运动时，不要耸肩，眼睛看着前方，注意力集中在三角肌脚趾上。

5、坐在倾斜的哑铃凳上。运动的时候，椅子不要倾斜太多，稍微倾斜就好。运动时哑铃不要选择太重的重量，适当的重量就好。双腿支撑在地面上，保持身体平衡稳定，双手水平抬起。

6、水平提的时候要划一个比较大的弧线。

以上就是三角肌锻炼方法家里这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。